Kategorie
Aktualności

Ferie z jogą w Dorożkarni od 31 stycznia do 4 lutego


Poczuj się wspaniale we własnej skórze i przyjdź na 5 dni warsztatów:
31 stycznia, g. 10.00 – poniedziałek: joga za biurkiem
1 lutego, g. 10.00 – wtorek: joga na odporność
2 lutego, g. 10.00 – środa: joga na stres
3 lutego, g. 10.00 – czwartek: joga dla kręgosłupa
4 lutego, g. 10.00 – piątek: joga na dobry sen.

prowadzi: Magda Niemczuk-Kobosko – nauczycielka jogi, która specjalizuje się w jodze terapeutycznej.

Zabierz:
swoją matę do jogi, pasek, ręcznik
wygodny, przewiewny strój – koszulka+leginsy
ciepłą bluzę i skarpetki

warsztaty dla osób od lat 12
koszt: 200 zł

Ostatnie dwa lata porządnie dały nam w kość, nie tylko fizycznie, ale i emocjonalnie. Znacznie więcej czasu spędzamy przy biurku, przed ekranem komputera, mniej się ruszamy, niechętnie uczestniczymy w zajęciach grupowych. Dokuczają nam usztywnione barki, bolące kręgosłupy, bóle stawów, coraz więcej osób skarży się też na problemy emocjonalne i psychiczne. Co możemy zrobić, żeby mimo obiektywnie trudnych warunków zaopiekować się sobą i poczuć lepiej we własnej skórze? Odpowiedzią na większość naszych bolączek jest joga. Asany (pozycje w jodze) to znacznie więcej niż ćwiczenia rozciągające. Regularna praktyka w połączeniu ze świadomym oddechem wszechstronnie wzmacnia ciało, buduje odporność, zapobiega kontuzjom, regeneruje i buduje równowagę, nie tylko fizyczną, ale i emocjonalną.

zapisz się!

Kategorie
tai-chi ZAJĘCIA

TAI-CHI

prowadzi: Wojciech Wróblewski
czas trwania: 75 minut
cena: 130 zł miesięcznie (4 zajęcia)
wtorki

20.00-21.15

Tai chi to niezwykła forma aktywności ruchowej, wywodząca się z Chin. Powstało jako sztuka walki – pod tą nazwą istnieje około dwustu lat, choć jego korzenie sięgają wiele stuleci wstecz.
Pojęcie „tai chi” (taiji) można przetłumaczyć jako: „najwyższy szczyt”, „wielka jedność” czy „wspaniały cel”. Dodając na końcu słowo „chuan” (quan), czyli „pięść”, otrzymujemy pełną nazwę.

Tradycyjnie chińskie sztuki walki (wushu) dzieli się na style zewnętrzne i wewnętrzne. Style zewnętrzne (waijia) skupiają się raczej na sile mięśni i szybkości. W stylach wewnętrznych (neijia) pracuje się bardziej z rozluźnianiem ciała, głębszymi partiami mięśni, świadomością oddechu, aspektami mentalnymi, rozwijaniem „energii wewnętrznej” (qi), w czasie walki obracając siłę agresora przeciw niemu samemu. Jako style wewnętrzne wymienia się: tai chi chuan (taijiquan), pa kua (baguazhang) oraz hsing i (xingyiquan).

Chińskie sztuki walki określane są w świecie zachodnim mianem kung fu (gongfu). Słowa te oznaczają osiągnięcie biegłości poprzez długi i solidny trening. Stąd też ćwiczenie wiąże się z samodoskonaleniem, a głównym przeciwnikiem są tu nasze własne mankamenty. Przy takim podejściu celem ostatecznym treningu może się stać odkrycie i zrozumienie samego siebie, odkrycie sensu życia.

Obecnie coraz częściej ćwiczy się tai chi raczej dla poprawy zdrowia i własnego rozwoju, niż dla skuteczności w realnej walce.
(informacja pochodzi ze strony prowadzącego zajęcia zajęcia: https://wyspataichi.waw.pl/taichi/

Zapisz się!

Kategorie
joga ZAJĘCIA

JOGALATES

prowadzi: Michalina Kobosko
czas trwania: 60 minut
cena: 120 zł miesięcznie (4 zajęcia)
wtorki:

wtorki, godz. 17:45-18:45

lub

19.00 – 20.00

 

Trening to połączenie jogi i pilatesu. Joga zapewnia dokładne rozciągnięcie mięśni głębokich, natomiast elementy pilatesu przejawiają się we wszelkich ćwiczeniach na partie korowe ciała.

Uczestniczki i uczestnicy ćwiczą z pomocami w postaci pasków (najchętniej do jogi, można też wykorzystać zwykłe paski materiałowe do sukienki lub szlafroka itp.), kostki/klocka do ćwiczeń (alternatywą może być książka w grubej oprawie).
Prowadząca do swoich zajęć często wplata również techniki oddechowe – np. oddychanie przeponowe.

Zajęcia są średniodynamiczne. W zależności od potrzeb ćwiczących mogą odbywać się w ciszy lub przy delikatnej muzyce (np. spokojnych rytmach bębnów tybetańskich.

Uwaga! Na zajęcia zapraszamy wyłącznie z własną matą.

Zapisz się na zajęcia o 17.45

Zapisz się na zajęcia 19.00

Kategorie
ZAJĘCIA

Spotkania Kobiet Siekierkowskich

prowadzi: Katarzyna Radziszewska
czas trwania: 120 minut
cena: 60 zł miesięcznie (4 zajęcia)

czwartki
18.00 – 20.00

To będzie czas Kobiet, czas Siekierkowskich Kobiet, czas „darcia pierza” jak to dawniej bywało czyli kobiecych rozmów, wzajemnego dzielenia się tym co nam w duszy gra, wspierania się i mówienia o tym co jest dla nas ważne, kobiece, macierzyńskie, wielopokoleniowe, ciekawe, inspirujące lub po prostu miłe, relaksujące i dające wytchnienie. Jeśli zechcemy to zrobimy coś razem, czegoś się od siebie nauczymy np. robienia czegoś dla przyjemności i radości tworzenia. Może porozmawiamy o książkach, filmach, a może podzielimy się swoimi pomysłami ułatwiającymi lub ubarwiającymi codzienność – to zależy od nas, od naszych pomysłów i potrzeb.

Spotykajmy się, budujmy nasz siekierkowski świat kobiet w sali nr 15 na II piętrze w Dorożkarni lub on-line, gdyby obostrzenia nie pozwoliły na spotkania bezpośrednie.

Dziewczyny, Kobiety dajcie sobie ten czas raz w tygodniu. Organizujcie grafiki domowe i przybywajcie…

zapisz się!
Kategorie
joga ZAJĘCIA

Joga

prowadzi: Magda Niemczuk-Kobosko
czas trwania: 60 minut
cena: 120 zł miesięcznie (4 zajęcia)
poniedziałki

17.30 – 18.30

lub

18.45 – 19.45
lub
20.00 – 21.00

lub piątki

11.00 – 12.00

 

B.K.S Iyengar, jeden z twórców współczesnej jogi i wybitny nauczyciel mówił: „Większość ludzi nie ma pojęcia, jak dobrze może czuć się ich ciało. ”

„Ja praktykuję jogę od  kilkunastu lat, ukończyłam kurs nauczycielski RYT 200, który daje uprawnienia do uczenia jogi na całym świecie. Joga dała mi równowagę i spokój, poczucie sprawczości i mocy, wiarę we własne siły i pogodę ducha, a przede wszystkim radość i wdzięczność każdego dnia.
Teraz chętnie dzielę się nią z innymi. Na swoich zajęciach chciałabym pokazać Wam, że niezależnie od wieku, płci, wagi, stopnia sprawności – można poczuć się we własnym ciele jak w domu.
Joga nie dyskryminuje i nie wyklucza, łączy ludzi w różnym wieku, o różnych poglądach i różnym poziomie sprawności, jest dobra dla wszystkich, nie tylko dla tych elastycznych i rozciągniętych, uczy równowagi, pokory, dystansu, daje siłę do pokonywania trudności i ograniczeń, nie tylko tych fizycznych.

Nie będę Was bardziej zachęcać – po prostu spróbujcie. Joga broni się sama”.

Magda Niemczuk-Kobosko

Uwaga! Na zajęcia zapraszamy wyłącznie z własną matą.

Poniedziałki:

ZAPISZ SIĘ! - g. 17.30 ZAPISZ SIĘ! - g. 18.45 ZAPISZ SIĘ! - g. 20.00

Piątki:

ZAPISZ SIĘ! - g. 11.00
Kategorie
plastyka ZAJĘCIA

SPOTKANIA ZE SZTUKĄ WSPÓŁCZESNĄ online dla młodzieży i dorosłych

prowadzi:  Dorota Kozieradzka – artystka wizualna, edukatorka
czas trwania: 60 minut
cena: 0 zł miesięcznie

poniedziałki

19:00-20:00

Najbliższe spotkania: 15 listopada, 20 grudnia 2021.

Jak wejść w świat sztuki bezboleśnie i nauczyć się poruszać się w tym obszarze w sposób naturalny?
Czy sztuka współczesna i nowoczesna to jest to samo?
Czym jest obraz figuratywny, a czym abstrakcja?
Co wiesz o przewrotnym świecie dada?
Czy można pokochać futuryzm i kubizm?
Czy znasz współczesne malarstwo polskie?

Te i wiele innych ciekawych zjawisk w sztuce współczesnej poznasz na wykładach z Dorotą Kozieradzką. Artystka przez wiele lat budowała doświadczenie pracując z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi w Muzeum Narodowym w Warszawie, Muzeum Plakatu w Wilanowie, Akademii Sztuk Pięknych w Warszawie.

Sztuka jest zwierciadłem rzeczywistości, wszelkie przemiany społeczne, gwałtowne zwroty historii wpływają na jej język. Żeby ją zrozumieć musimy przed wszystkim zrozumieć samego artystę. Wówczas rozpoczyna się arcyciekawa wizualna przygoda.
Najmłodsi chłoną sztukę w sposób nieskrępowany. Dorośli wymagają oswojenia tematu poprzez odrzucenie dotychczasowych wyobrażeń. Na chwilę znów muszą spojrzeć na świat oczami dziecka. Na wykładach Doroty pokochasz sztukę współczesną.

Kontakt z prowadzącą: dorota.kozieradzka@dorozkarnia.pl

Osoby zapisane otrzymają link do spotkania na platformie ZOOM.

Zapisz się!

 

 

Kategorie
teatr ZAJĘCIA

Warsztaty teatralne 60+

kategoria teatr prowadzi: Stanisław Dembski – pedagog teatru, aktor, reżyser
czas trwania: 90 minut
cena: bezpłatnie

czwartki

15.30 – 17.00

Teatr ZIELONY MELONIK otwiera swoje podwoje i ogłasza nabór do zespołu. To propozycja dla seniorek i seniorów. Pierwsze spotkanie odbędzie się tuż po feriach zimowych – w czwartek 17 lutego o godz. 15.30 w Dorożkarni. Kto może przyjść? Każdy, kto ma chęć robić teatr, popracować nad spektaklem i go wystawić. Uwaga! To nie jest casting, bo też nie o to chodzi, by kandydaci do ZIELONEGO MELONIKA posiadali już konkretne umiejętności.

W Warszawie działają zespoły teatralne, które powstały z myślą o seniorach. Z powodzeniem występują głównie na scenach stołecznych domów kultury, ale też w innych miastach, startują w przeglądach artystycznych. Repertuar często opierają na własnych doświadczeniach, zbierają opowieści, uczą się przekuwać je w scenariusz, by w efekcie wystawić spektakl. Przy teatrach instytucjach znajdziecie na przykład grupy, które przygotowują seniorów do odbioru spektaklu, ale też spotykają się na wspólnych czytaniach sztuki.

W ZIELONYM MELONIKU będzie inaczej. Jeśli macie już skojarzenia z Teatrzykiem Zielona Gęś, groteskowym dowcipem oraz absurdalnym poczuciem humoru – to dobry kierunek. Plan jest taki, by spektakle oprzeć o znakomitą polską literaturę. Literaturę z klasą, którą seniorzy pewnie znają, dzięki której i aktorzy i widzowie poczują też klimat dawnej Warszawy.

Zajęcia będzie prowadził Stanisław Dembski – pedagog, aktor reżyser. Grał w Teatrze STU, Teatrze KTO w Krakowie oraz Teatrze C.K. Norwida w Jeleniej Górze. Grał również w filmach i produkcjach telewizyjnych (m.in. Dzieje Mistrza Twardowskiego w reż. K. Gradowskiego, Przeprowadzki – serial TV w reż. L. Wosiewicza, Niania – serial TVN , Szymon Majewski ShowKasia i Tomek), obecnie jest aktorem Teatru Pijana Sypialnia.

Od kandydatów do teatru Stanisław oczekuje przede wszystkim systematyczności, ponieważ to bardzo pomaga w pracy – grupa spotykać się będzie raz w tygodniu na półtorej godziny. Celem tych spotkań jest wystawienie pierwszego spektaklu, a jeśli grupa będzie miała ochotę kontynuować wspólną przygodę, będą kolejne produkcje. Na zajęciach uczestniczki i uczestnicy poznają warsztat aktora, popracują nad dykcją, ruchem scenicznym, rolą w spektaklu, interpretacją tekstu. Trema? Pewnie będzie, ale i z nią poprzez odpowiednie techniki grupa spróbuje sobie poradzić.

Nie trzeba poddawać się upływowi czasu, a brak obowiązków zawodowych na emeryturze można wykorzystać na coś o czym dawno się marzyło, ale nigdy nie było na to czasu, albo na coś, co może wydawać się szalone. Na teatr! Korzyści płynących ze wspólnych spotkań jest mnóstwo – aktywność, nowi znajomi, nowe sieci wsparcia, nauka, ćwiczenie pamięci, pasja, poznawanie literatury polskiej, rozwijanie zainteresowań, współpraca, współodpowiedzialność, wspólne przeżywanie sukcesów, a czasem porażek… i długo można jeszcze wymieniać. Na koniec dodajmy, że udział w Teatrze ZIELONY MELONIK jest bezpłatny, prowadzący jest trzykrotnie zaszczepiony, zajęcia odbywają się w dużej sali – zachowujemy dystans.

Zapraszamy na pierwsze spotkanie – 17 lutego, czwartek, godz. 15.30 (dojazd autobusem 108 lub 167, przystanek Łososiowa). Zapisy: damian.kalita@dorozkarnia.pl, tel. 663 654 763.

Kategorie
plastyka ZAJĘCIA

Akademia Sztuk Wszelakich 60+

kategoria plastyka prowadzi: Damian Kalita – animator kultury
czas trwania: 75 minut
cena: bezpłatnie

środy

14.30 – 15.45

Spotkanie z artystkami 60+ to niezwykła przygoda, która daje dużo pozytywnej energii. To przede wszystkim spotkanie z drugim człowiekiem, pełnym skarbów i ciekawych historii na temat życia, relacji oraz Warszawy.

Relacje w Akademii Sztuk Wszelakich to budowanie pomostu między młodszym a starszym pokoleniem. Zapraszam Was na ciekawe, pełne anegdot i humoru spotkania z młodymi artystami, którzy opowiadają o tym, co ich inspiruje, do czego się odwołują. Co w ich projektach jest ważne.

Wspólnie rozmawiamy o tym przed jakimi wyzwaniami stoi sztuka współczesna. Otwieramy dla Was wrota warszawskich galerii i muzeów. Staramy się wyjść w przestrzeń i organizować plenery malarskie. Pokazujemy, że nie ma rzeczy niemożliwych.

Akademia Sztuk Wszelakich  to także wielogodzinne rozmowy i czas spędzony w modnych warszawskich kawiarniach.

Przekonaj się sama, przekonaj się sam. Nie bój się zrobić pierwszego kroku. Otwórz się na nowe i wpadnij na jedno z naszych spotkań. Z miłą chęcią opowiem Ci, „co w trawie piszczy” i na co możesz liczyć angażując się nas projekt.

Kontakt z prowadzącym:  tel. 663-654-763, e-mail: damian.kalita@dorozkarnia.pl

GALERIA ZDJĘĆ

Plener malarski

Kategorie
Pilates ZAJĘCIA

HAPPY RELAX

prowadząca: Izabella Borkowska– choreograf
czas trwania: 60 minut
cena: 110 zł miesięcznie (4 zajęcia)

środy

16.00 – 17.00 lub
21.00 – 22.00

grupa dla dorosłych

Zajęcia oparte na metodzie Josepha Pilatesa. Autorski program nauczycielki Izabelli Borkowskiej, dostosowujący ćwiczenia metody Pilates do indywidualnych potrzeb uczestniczek i uczestników.

Lekcje zawierają ćwiczenia budujące ciało w sposób harmonijny, rozwijające pracę wszystkich mięśni, wykorzystując naturalne zakresy ruchu. Praca nad „głębokim gorsetem mięśniowym” pozwala zachować odpowiednią, prawidłową postawę ciała. Przez cały czas zajęć ćwiczymy w skupieniu na własnym ciele, współpracując z oddechem. Ćwiczenia wykonywane są z precyzją, czuć, które mięśnie pracują przy danym ruchu.

Zajęcia HAPPY RELAX polecane są bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała, ułatwiają wrócić do formy po kontuzjach lub porodzie.

Na zajęcia najlepiej wziąć wygodny strój, ćwiczenia odbywają się bez butów (w skarpetkach lub na boso).

 Jak wyglądają zajęcia?
Rozgrzewka, ćwiczenia na materacach, ćwiczenia rozciągające, Pilates, stretching.

 Kontakt z prowadzącą: e-mail: izabella.borkowska@dorozkarnia.pl

Zapisz się - godz. 16.00 Zapisz się - godz. 21.00

 

 

Kategorie
interdyscyplinarne ZAJĘCIA

Siekierki 55+

prowadzi: Damian Kalita – animator kultury
czas trwania: 120 minut
cena: bezpłatnie

wtorki

18.15 – 20.15

Projekt Siekierki 55+ powstał z myślą o mieszkańcach Siekierek, którzy chcą zagospodarować swój czas wolny. To propozycja zarówno dla osób aktywnych zawodowo, jak i dla tych, które są już na emeryturze.

Siekierki 55+ to cykl spotkań, wykładów, zajęć ruchowych, warsztatów oraz oprowadzań po wystawach i ciekawych miejscach na kulturalnej mapie Warszawy. Spotykamy się raz w tygodniu, poruszamy zagadnienia związane z historią Siekierek, urodą, zdrowiem, kulturą i sztuką. Poznajemy ciekawych i twórczych ludzi, nowe miejsca i zagadnienia, razem wychodzimy do kina i teatru.

Budowanie relacji w każdym wieku jest tym, co daje nam szanse na tworzenie sieci wsparcia w swojej społeczności lokalnej. Emerytura i dodatkowy czas wolny to moment, w którym możesz spróbować nowych rzeczy. Zrobić swój pierwszy film, wziąć udział w partyzantce ogrodniczej, spotkać swoich sąsiadów i sąsiadki z Siekierek, poznać warszawskie instytucje kultury i zaangażować się w wolontariat.

Siekierki 55+ to podróż w trakcie, której poznasz rówieśników, będziesz mieć szanse na działania z młodszym pokoleniem oraz stworzysz plan na swoją emeryturę. To nowy etap w twoim życiu, możesz spróbować rzeczy, na które wcześniej nie miałaś/nie miałeś czasu.

W perspektywie starzenia się społeczeństw w Europie budowanie sieci wsparcia w grupie rówieśniczej, nawiązywanie nowych relacji oraz rozwój osobisty jest receptą na to, aby żyć lepiej.

W programie:
– wykłady o kulturze, sztuce, zdrowiu i urodzie
– warsztaty z nowych technologii i obsługi komputerów
– zajęcia ruchowe
– spacery po Siekierkach i nie tylko
– oprowadzania z przewodnikiem po wystawach w galeriach i muzeach
– wspólne wyjścia do teatru i kina
– wycieczki do ciekawych miejsc.

Kontakt z prowadzącym:  tel. 663-654-763, e-mail: damian.kalita@dorozkarnia.pl

GALERIA ZDJĘĆ

Siekierki 55+ i Akademia Sztuk Wszelakich

Wielokulturowe śniadanie sąsiedzkie

Śniadanie w kwiatach

Śniadanie sąsiedzkie