Kategoria: żyj zdrowo

Zajęcia HAPPY RELAX polecane są bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała, ułatwiają powrót do formy np. po kontuzjach czy porodzie. Zajęcia oparte na metodzie Josepha Pilatesa są autorskim programem nauczycielki Izabelli Borkowskiej, która dostosowuje ćwiczenia do indywidualnych potrzeb osób uczestniczących.

Lekcje zawierają ćwiczenia budujące ciało w sposób harmonijny, rozwijające pracę wszystkich mięśni, wykorzystując naturalne zakresy ruchu. Praca nad „głębokim gorsetem mięśniowym” pozwala zachować odpowiednią, prawidłową postawę ciała. Przez cały czas zajęć ćwiczenia wykonywane są w skupieniu na własnym ciele, współpracując z oddechem, a precyzja ćwiczeń pozwala poczuć, które mięśnie aktywują się przy danym ruchu.

Na zajęcia potrzebny jest wygodny strój. Ćwiczenia odbywają się bez butów (w skarpetkach lub na boso). Dorożkarnia zapewnia sprzęt pomocny w metodzie Pilates Mata (m.in. magic circle, small ball, foam roller).

Zajęcia HAPPY RELAX polecane są bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała, ułatwiają powrót do formy np. po kontuzjach czy porodzie. Zajęcia oparte na metodzie Josepha Pilatesa są autorskim programem nauczycielki Izabelli Borkowskiej, która dostosowuje ćwiczenia do indywidualnych potrzeb osób uczestniczących.

Lekcje zawierają ćwiczenia budujące ciało w sposób harmonijny, rozwijające pracę wszystkich mięśni, wykorzystując naturalne zakresy ruchu. Praca nad „głębokim gorsetem mięśniowym” pozwala zachować odpowiednią, prawidłową postawę ciała. Przez cały czas zajęć ćwiczenia wykonywane są w skupieniu na własnym ciele, współpracując z oddechem, a precyzja ćwiczeń pozwala poczuć, które mięśnie aktywują się przy danym ruchu.

Wiedza, czyli o czym mówimy na zajęciach?
Rozmawiamy o uważności, dobrostanie i budowaniu relacji z własnym ciałem. Odkrywamy, jak poprzez oddech, ruch i zatrzymanie można odnaleźć więcej spokoju, równowagi i energii na co dzień.

Umiejętności, czyli co ćwiczymy?
Ćwiczymy i budujemy głęboki gorset mięśniowy, świadomy ruch, oddech oraz umiejętność słuchania własnych potrzeb. Uczymy się rozluźniać napięcia i odnajdywać lekkość w ruchu.

Postawa, czyli co rozwijamy?
Rozwijamy łagodność wobec ciała, uważność, akceptację i zaufanie do siebie i swoich możliwości. Uświadamiamy sobie jak nie być przemocowym wobec swojego ciała i jego możliwości. Wzmacniamy poczucie wewnętrznego spokoju, sprawczości i mocy płynącej z bycia w kontakcie ze sobą.

Jak wyglądają zajęcia?
Każde zajęcia łączą elementy Pilatesu Mata z uwzględnieniem technik klasycznych i współczesnych tej metody. Spotykamy się w atmosferze bezpieczeństwa i wzajemnego szacunku. Świadomie oddychamy, wzmacniamy i uelastyczniamy ciało. Pracujemy bez pośpiechu, z uważnością na indywidualne potrzeby każdej osoby uczestniczącej, tworząc przestrzeń do regeneracji. Wspomagamy się małym sprzętem do metody Pilates.