Kategorie
Aktualności

Ferie z jogą w Dorożkarni od 1 stycznia do 4 lutego


Poczuj się wspaniale we własnej skórze i przyjdź na 5 dni warsztatów:
31 stycznia, g. 10.00 – poniedziałek: joga za biurkiem
1 lutego, g. 10.00 – wtorek: joga na odporność
2 lutego, g. 10.00 – środa: joga na stres
3 lutego, g. 10.00 – czwartek: joga dla kręgosłupa
4 lutego, g. 10.00 – piątek: joga na dobry sen.

prowadzi: Magda Niemczuk-Kobosko – nauczycielka jogi, która specjalizuje się w jodze terapeutycznej.

Zabierz:
swoją matę do jogi, pasek, ręcznik
wygodny, przewiwny strój – koszulka+leginsy
ciepłą bluzę i skarpetki

warsztaty dla osób od lat 12
koszt: 200 zł

Ostatnie dwa lata porządnie dały nam w kość, nie tylko fizycznie, ale i emocjonalnie. Znacznie więcej czasu spędzamy przy biurku, przed ekranem komputera, mniej się ruszamy, niechętnie uczestniczymy w zajęciach grupowych. Dokuczają nam usztywnione barki, bolące kręgosłupy, bóle stawów, coraz więcej osób skarży się też na problemy emocjonalne i psychiczne. Co możemy zrobić, żeby mimo obiektywnie trudnych warunków zaopiekować się sobą i poczuć lepiej we własnej skórze? Odpowiedzią na większość naszych bolączek jest joga. Asany (pozycje w jodze) to znacznie więcej niż ćwiczenia rozciągające. Regularna praktyka w połączeniu ze świadomym oddechem wszechstronnie wzmacnia ciało, buduje odporność, zapobiega kontuzjom, regeneruje i buduje równowagę, nie tylko fizyczną, ale i emocjonalną.

zapisz się!

Kategorie
tai-chi ZAJĘCIA

TAI-CHI

prowadzi: Wojciech Wróblewski
czas trwania: 75 minut
cena: 130 zł miesięcznie (4 zajęcia)
wtorki

20.00-21.15

Tai chi to niezwykła forma aktywności ruchowej, wywodząca się z Chin. Powstało jako sztuka walki – pod tą nazwą istnieje około dwustu lat, choć jego korzenie sięgają wiele stuleci wstecz.
Pojęcie „tai chi” (taiji) można przetłumaczyć jako: „najwyższy szczyt”, „wielka jedność” czy „wspaniały cel”. Dodając na końcu słowo „chuan” (quan), czyli „pięść”, otrzymujemy pełną nazwę.

Tradycyjnie chińskie sztuki walki (wushu) dzieli się na style zewnętrzne i wewnętrzne. Style zewnętrzne (waijia) skupiają się raczej na sile mięśni i szybkości. W stylach wewnętrznych (neijia) pracuje się bardziej z rozluźnianiem ciała, głębszymi partiami mięśni, świadomością oddechu, aspektami mentalnymi, rozwijaniem „energii wewnętrznej” (qi), w czasie walki obracając siłę agresora przeciw niemu samemu. Jako style wewnętrzne wymienia się: tai chi chuan (taijiquan), pa kua (baguazhang) oraz hsing i (xingyiquan).

Chińskie sztuki walki określane są w świecie zachodnim mianem kung fu (gongfu). Słowa te oznaczają osiągnięcie biegłości poprzez długi i solidny trening. Stąd też ćwiczenie wiąże się z samodoskonaleniem, a głównym przeciwnikiem są tu nasze własne mankamenty. Przy takim podejściu celem ostatecznym treningu może się stać odkrycie i zrozumienie samego siebie, odkrycie sensu życia.

Obecnie coraz częściej ćwiczy się tai chi raczej dla poprawy zdrowia i własnego rozwoju, niż dla skuteczności w realnej walce.
(informacja pochodzi ze strony prowadzącego zajęcia zajęcia: https://wyspataichi.waw.pl/taichi/

Zapisz się!

Kategorie
Aktualności

Warszawa na rzecz czystego powietrza

W trosce o nasze wspólne zdrowie przyłączamy się do kampanii m. st. Warszawa na rzecz czystego powietrza.

Jednym z głównych źródeł zanieczyszczenia powietrza w Warszawie są tzw. kopciuchy, czyli przestarzałe piece i kotły na węgiel lub olej opałowy. Dlatego od 2023 r. korzystanie z takiej formy ogrzewania będzie zabronione.

Miasto st. Warszawa dofinansowuje wymianę kopciuchów. Tylko do końca bieżącego roku dotacja może wynieść nawet 90 proc. W przyszłym roku wysokość dotacji spadnie do 70%, a po tym okresie koszty wymiany trzeba będzie pokrywać z własnej kieszeni.

Dlatego nie czekaj! Wymień kopciucha korzystając z miejskiego programu dotacji!

Informuj rodzinę, sąsiadów, znajomych!

Szczegółowe informacje na temat programu dotacyjnego znajdziesz na: https://um.warszawa.pl/kopciuchy

Kategorie
joga ZAJĘCIA

Joga

prowadzi: Magda Niemczuk-Kobosko
czas trwania: 60 minut
cena: 120 zł miesięcznie (4 zajęcia)
poniedziałki

18.45 – 19.45
lub
20.00 – 21.00

lub piątki

11.00 – 12.00

 

B.K.S Iyengar, jeden z twórców współczesnej jogi i wybitny nauczyciel mówił: „Większość ludzi nie ma pojęcia, jak dobrze może czuć się ich ciało. ”

„Ja praktykuję jogę od  kilkunastu lat, ukończyłam kurs nauczycielski RYT 200, który daje uprawnienia do uczenia jogi na całym świecie. Joga dała mi równowagę i spokój, poczucie sprawczości i mocy, wiarę we własne siły i pogodę ducha, a przede wszystkim radość i wdzięczność każdego dnia.
Teraz chętnie dzielę się nią z innymi. Na swoich zajęciach chciałabym pokazać Wam, że niezależnie od wieku, płci, wagi, stopnia sprawności – można poczuć się we własnym ciele jak w domu.
Joga nie dyskryminuje i nie wyklucza, łączy ludzi w różnym wieku, o różnych poglądach i różnym poziomie sprawności, jest dobra dla wszystkich, nie tylko dla tych elastycznych i rozciągniętych, uczy równowagi, pokory, dystansu, daje siłę do pokonywania trudności i ograniczeń, nie tylko tych fizycznych.

Nie będę Was bardziej zachęcać – po prostu spróbujcie. Joga broni się sama”.

Magda Niemczuk-Kobosko

Uwaga! Na zajęcia zapraszamy wyłącznie z własną matą.

Poniedziałki:

ZAPISZ SIĘ! - g. 18.45 ZAPISZ SIĘ! - g. 20.00

Piątki:

ZAPISZ SIĘ! - g. 11.00
Kategorie
Aktualności

Zostań w domu i ćwicz z Izabellą Borkowską

Zostań w domu z kulturą!

Sytuacja zmusiła nas do pozostania w domach. Nasza choreograf Izabella Borkowska zaprasza do wspólnych ćwiczeń, zadbajmy o swoją kondycję.

Lekcja 1:

Lekcja 2:

 

Lekcja 3:

Lekcja 4:

Lekcja 5:

Lekcja 6:

Lekcja 7:

 

Lekcja 8:

Lekcja 9:

Lekcja 10:

Lekcja 11:

Lekcja 12

Lekcja 13

Lekcja 14

Lekcja 15

Lekcja 16

Lekcja 17

Lekcja 18

Lekcja 19

Kategorie
Pilates ZAJĘCIA

HAPPY RELAX

prowadząca: Izabella Borkowska– choreograf
czas trwania: 60 minut
cena: 110 zł miesięcznie (4 zajęcia)

środy

16.00 – 17.00 lub
21.00 – 22.00

grupa dla dorosłych

Zajęcia oparte na metodzie Josepha Pilatesa. Autorski program nauczycielki Izabelli Borkowskiej, dostosowujący ćwiczenia metody Pilates do indywidualnych potrzeb uczestniczek i uczestników.

Lekcje zawierają ćwiczenia budujące ciało w sposób harmonijny, rozwijające pracę wszystkich mięśni, wykorzystując naturalne zakresy ruchu. Praca nad „głębokim gorsetem mięśniowym” pozwala zachować odpowiednią, prawidłową postawę ciała. Przez cały czas zajęć ćwiczymy w skupieniu na własnym ciele, współpracując z oddechem. Ćwiczenia wykonywane są z precyzją, czuć, które mięśnie pracują przy danym ruchu.

Zajęcia HAPPY RELAX polecane są bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała, ułatwiają wrócić do formy po kontuzjach lub porodzie.

Na zajęcia najlepiej wziąć wygodny strój, ćwiczenia odbywają się bez butów (w skarpetkach lub na boso).

 Jak wyglądają zajęcia?
Rozgrzewka, ćwiczenia na materacach, ćwiczenia rozciągające, Pilates, stretching.

 Kontakt z prowadzącą: e-mail: izabella.borkowska@dorozkarnia.pl

Zapisz się - godz. 16.00 Zapisz się - godz. 21.00