Lato w Warszawie to czas spacerów, aktywności na świeżym powietrzu i… coraz częstszych upałów. Gdy temperatura przekracza 30°C, warto pamiętać o swoim bezpieczeństwie i odpowiednio zaplanować dzień.
W ramach corocznej akcji „Uwaga Upały!” przypominamy o prostych sposobach ochrony przed wysokimi temperaturami oraz o Miejscach Chłodu – lokalizacjach, w których można odpocząć, napić się wody, skorzystać z toalety i schronić przed upałem.
Lista Miejsc Chłodu stale się powiększa. W tym sezonie mieszkańcy mogą skorzystać z około 150 lokalizacji w całym mieście. Jeśli planujesz spacer, trening lub przejazd przez Warszawę pamiętaj o Miejscach Chłodu.
Naciśnij i znajdź Miejsce Chłodu na swojej trasie
Pamiętaj o podstawowych zasadach. Podczas upałów:
- pij regularnie wodę,
- unikaj długiego przebywania na słońcu,
- wybieraj lekką, przewiewną odzież i nakrycie głowy,
- korzystaj z cienia i chłodnych pomieszczeń,
- planuj aktywność fizyczną na chłodniejsze pory dnia i dostosuj jej intensywność do temperatury.
Szczególną uwagę warto zwrócić na seniorów, dzieci, kobiety w ciąży oraz osoby z chorobami przewlekłymi, które mogą być bardziej narażone na skutki wysokich temperatur.
Jeśli pojawią się zawroty głowy, osłabienie, nadmierne pocenie się lub inne niepokojące objawy, przerwij aktywność i przejdź w chłodne, zacienione miejsce. W razie nasilających się objawów skorzystaj z pomocy medycznej.
Więcej informacji (strona otworzy się po wejściu w link): www.eko.um.warszawa.pl/upaly