prowadzi: Magdalena Rudnicka – certyfikowana nauczycielka jogi
wiek osób uczestniczących: 18 +
termin: wtorek, godzina: 19.00 – 20.00
czas trwania: 60 minut | 1 razy w tygodniu
cena: 120 zł miesięcznie | średnio 4 zajęcia w miesiącu
Jogalates to połączenie jogi i pilatesu. Joga zapewnia dokładne rozciągnięcie mięśni głębokich, natomiast elementy pilatesu przejawiają się we wszelkich ćwiczeniach na partie korowe ciała.
Uczestniczki i uczestnicy ćwiczą z pomocami w postaci pasków (najchętniej do jogi, można też wykorzystać zwykłe paski materiałowe do sukienki lub szlafroka itp.), kostki/klocka do ćwiczeń (alternatywą może być książka w grubej oprawie).
Prowadząca do swoich zajęć często wplata również techniki oddechowe – np. oddychanie przeponowe.
Zajęcia są średniodynamiczne. W zależności od potrzeb ćwiczących mogą odbywać się w ciszy lub przy delikatnej muzyce (np. spokojnych rytmach bębnów tybetańskich.
Na zajęcia zapraszamy wyłącznie z własną matą.
Wiedza, czyli o czym mówimy na zajęciach?
Rozmawiamy o technice – o tym, jak powstaje ruch, jak można go świadomie budować oraz jak tworzyć własne sekwencje. Poznajemy również różne techniki taneczne i uczymy się dostrzegać, czym się od siebie różnią.
Umiejętności, czyli co ćwiczymy?
Ćwiczymy koordynację, wyobraźnię, umiejętności pracy w przestrzeni.
Postawa, czyli co rozwijamy?
Rozwijamy połączenie mózg-ciało oraz emocje-ciało, ucząc się większej świadomości ruchu. Pracujemy nad współpracą, uważnym patrzeniem na siebie i innych oraz przekładaniem na ruch tego, co chcemy wyrazić i powiedzieć.
Jak wyglądają zajęcia?
Zawsze zaczynamy rozgrzewką, potem jest tworzenie choreografii tzw. fraz, na koniec rozciąganie, relaksacja, zabawa.
Kontakt z prowadzącą e-mail: magdalena.rudnicka@dorozkarnia.pl
Pamiętaj: aby wziąć udział w zajęciach należy się zapisać i opłacić udział.
Osoby uczestniczące ze szczególnymi potrzebami – dostępność:
Jeśli jesteś osobą ze szczególnymi potrzebami skontaktuj się z naszą koordynatorką dostępności: ewa.jezewska@dorozkarnia.pl.
