Metoda Pilates jest niemal dla każdego – to uniwersalny zestaw ćwiczeń wzmacniający wszystkie mięśnie ciała, poprawiający posturę i budujący głęboki gorset mięśniowy. Dzięki metodzie Pilates wzmocnisz i uelastycznisz ciało, odciążysz kręgosłup, poprawisz postawę, a dodatkowo pozbędziesz się stresu i zrelaksujesz. Pilates jest idealnym treningiem dla osób tańczących. Służy nie tylko wzmacnianiu mięśni niezbędnych do tańca i poprawianiu kondycji, ale sprawdza się również jako forma rehabilitacji podczas kontuzji. Pilates poprawia równowagę i sprawia, że stawy są elastyczniejsze. To wpływa na gibkość i zwinność tancerza. Poprawia świadomość ciała poprzez ćwiczenia, pomagając tancerzowi dążyć do perfekcji.
Lecz przede wszystkim Pilates może ćwiczyć większość z nas, to jeden z najbardziej otwartych i przyjaznych treningów. Polecany jest bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała.
Na zajęcia najlepiej wziąć wygodny strój do ćwiczeń oraz własną matę.
Zajęcia odbywają się bez butów (w skarpetkach lub na boso).
Uwaga, ze względu na obowiązujące przepisy bezpieczeństwa w warsztatach udział może wziąć 8 osób.
Zajęcia mają na celu usprawnienie oraz wprowadzenie równowagi w ciele. Są adresowane i dobre dla każdego, bez względu na wiek czy stan zdrowia. To trening całego ciała ukierunkowany na zbudowanie tzw. „głębokiego gorsetu mięśniowego”. To także czas odpoczynku, relaksu i nabrania sił na cały tydzień.
Jak wyglądają zajęcia?
Rozgrzewka, ćwiczenia na materacach, ćwiczenia rozciągające, Pilates, stretchin
g.
Zajęcia odbywają się w poniedziałki, godz. 20.00, na platformie ZOOM cena: 63 zł (4 zajęcia w miesiącu)
TEST tworzą dorośli pasjonaci tańca: amatorzy i profesjonaliści. Większość z nich wychowała się na zajęciach w Dorożkarni. Teraz, w pracy nad choreografiami i spektaklami wykorzystują różne style taneczne: jazz, contemporary, phisical, modern. Doskonalą swoją technikę poprzez klasykę, stretching, techniki Lestera Hortona i metodę Pilates.
Teatr ma na swoim koncie: spektakle, projekty wielokulturowe i międzynarodowe, przedstawienia plenerowe. Jest laureatem festiwali ogólnopolskich i międzynarodowych m.in.: New Prague Dance Festival (Czechy), Barcelona Dance Award (Hiszpania), Global Education Festiwal (Włochy).
Tancerki i tancerze TESTu często występują, bo bardzo to lubią, a poprzez taniec realizują swoje sceniczne marzenia.
W sezonie artystycznym 2021/22 świętują jubileusz 15 lat istnienia TEATRU TAŃCA TEST.
W 2018 r. grupa zrealizowała projekt wielokulturowy InDanceGration dofinansowany z Funduszu Animacji Kultury.
TEST jest laureatem festiwali ogólnopolskich i międzynarodowych m.in.: New Prague Dance Festival (Czechy), Barcelona Dance Award (Hiszpania), GEF (Włochy).
Zajęcia dla średniozaawansowanych, przyjęcia do zespołu po indywidualnych konsultacjach.
Uczestnicy zgłębiają technik tańca jazzowego: musical, lyrical, modern i pracy w grupie, usprawnią swoją motorykę i poprawią kondycję fizyczną.
Wiedza, czyli o czym mówimy na zajęciach?
Poznajemy i mówimy o technikach i stylach tańca: jazz, modern jazz. Uczymy pojęć – fachowych nazw kroków i technik tanecznych oraz kombinacji ruchowych z poszczególnych technik. Rozmawiamy o kulturze i historii sztuki – o choreografach, reżyserach, tancerzach, spektaklach.
Umiejętności, czyli co ćwiczymy?
Ćwiczymy prawidłową postawę ciała, oddychanie, rozciąganie, ćwiczymy choreografie, floor work, partnerowanie. Uczymy się prawidłowo oddychać podczas tańca. Poznajemy contact improvisation- improwizację taneczną, wdrażamy różnorodne style – jazz, contemporary, modern. Ćwiczymy warsztat teatralny, zgłębiamy improwizację teatralną.
Postawa, czyli co rozwijamy?
Rozwijamy koordynację i wyobraźnię motoryczną, umiejętność pracy w grupie, rozwijamy takie cechy jak współdziałanie i odpowiedzialność. Pracujemy nad umiejętnością mierzenia się i panowania nad emocjami, gotowością do przełamywania osobistych ograniczeń ciała i umysłu. Wspólnie rozwijamy pasje, talenty, pomysły na aktywne spędzanie czasu wolnego.
Kobieta siedzi na podłodze, jedną nogę ma założoną na drugą. Ręce wyciągnięte w górę.
prowadząca:Izabella Borkowska– choreograf czas trwania: 60 minut cena: 110 zł miesięcznie (4 zajęcia)
środy
16.00 – 17.00 lub
21.00 – 22.00
grupa dla dorosłych
Zajęcia oparte na metodzie Josepha Pilatesa. Autorski program nauczycielki Izabelli Borkowskiej, dostosowujący ćwiczenia metody Pilates do indywidualnych potrzeb uczestniczek i uczestników.
Lekcje zawierają ćwiczenia budujące ciało w sposób harmonijny, rozwijające pracę wszystkich mięśni, wykorzystując naturalne zakresy ruchu. Praca nad „głębokim gorsetem mięśniowym” pozwala zachować odpowiednią, prawidłową postawę ciała. Przez cały czas zajęć ćwiczymy w skupieniu na własnym ciele, współpracując z oddechem. Ćwiczenia wykonywane są z precyzją, czuć, które mięśnie pracują przy danym ruchu.
Zajęcia HAPPY RELAX polecane są bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała, ułatwiają wrócić do formy po kontuzjach lub porodzie.
Na zajęcia najlepiej wziąć wygodny strój, ćwiczenia odbywają się bez butów (w skarpetkach lub na boso).
Jak wyglądają zajęcia?
Rozgrzewka, ćwiczenia na materacach, ćwiczenia rozciągające, Pilates, stretching.