Metoda Pilates jest niemal dla każdego – to uniwersalny zestaw ćwiczeń wzmacniający wszystkie mięśnie ciała, poprawiający posturę i budujący głęboki gorset mięśniowy. Dzięki metodzie Pilates wzmocnisz i uelastycznisz ciało, odciążysz kręgosłup, poprawisz postawę, a dodatkowo pozbędziesz się stresu i zrelaksujesz. Pilates jest idealnym treningiem dla osób tańczących. Służy nie tylko wzmacnianiu mięśni niezbędnych do tańca i poprawianiu kondycji, ale sprawdza się również jako forma rehabilitacji podczas kontuzji. Pilates poprawia równowagę i sprawia, że stawy są elastyczniejsze. To wpływa na gibkość i zwinność tancerza. Poprawia świadomość ciała poprzez ćwiczenia, pomagając tancerzowi dążyć do perfekcji.
Lecz przede wszystkim Pilates może ćwiczyć większość z nas, to jeden z najbardziej otwartych i przyjaznych treningów. Polecany jest bez względu na wiek, kondycję i możliwości ciała.
Na zajęcia najlepiej wziąć wygodny strój do ćwiczeń oraz własną matę.
Zajęcia odbywają się bez butów (w skarpetkach lub na boso).
Uwaga, ze względu na obowiązujące przepisy bezpieczeństwa w warsztatach udział może wziąć 8 osób.
Kobieta w stroju do ćwiczeń na macie. Jedną ręką i stopami oparta jest na macie, druga ręka wyciągnięta w górę.
Zajęcia mają na celu usprawnienie oraz wprowadzenie równowagi w ciele. Są adresowane i dobre dla każdego, bez względu na wiek czy stan zdrowia. To trening całego ciała ukierunkowany na zbudowanie tzw. „głębokiego gorsetu mięśniowego”. To także czas odpoczynku, relaksu i nabrania sił na cały tydzień.
Jak wyglądają zajęcia?
Rozgrzewka, ćwiczenia na materacach, ćwiczenia rozciągające, Pilates, stretchin
g.
Zajęcia odbywają się w poniedziałki, godz. 20.00, na platformie ZOOM cena: 63 zł (4 zajęcia w miesiącu)
Teatr tworzą dorośli pasjonaci tańca. W pracy nad choreografiami i spektaklami wykorzystują różne style: jazz, taniec nowoczesny, współczesny, phisical, musical dance. Doskonalą także klasykę, ćwiczą stretching, power yogę, techniki Lestera Hortona i Pilates.
W 2018 r. grupa zrealizowała projekt wielokulturowy InDanceGration dofinansowany z Funduszu Animacji Kultury, premierę miał też jej jedenasty spektakl pt. Corpodance. TEST jest laureatem festiwali ogólnopolskich i międzynarodowych m.in.: New Prague Dance Festival (Czechy), Barcelona Dance Award (Hiszpania), GEF (Włochy).
czas trwania: 75 minut cena: 80 zł miesięcznie (4 zajęcia)
piątki, 16.00– 17.15
dla młodzieży 12 – 16 lat
Uczestnicy zgłębiają technik tańca jazzowego: musical, lyrical, modern i pracy w grupie, usprawnią swoją motorykę i poprawią kondycję fizyczną. Nie trzeba mieć szczególnych umiejętności, wystarczy chęć do pracy.
Wiedza, czyli o czym mówimy na zajęciach?
Poznajemy i mówimy o technikach i stylach tańca: jazz, modern jazz. Uczymy pojęć – fachowych nazw kroków i technik tanecznych oraz kombinacji ruchowych z poszczególnych technik. Rozmawiamy o kulturze i historii sztuki – o choreografach, reżyserach, tancerzach, spektaklach.
Umiejętności, czyli co ćwiczymy?
Ćwiczymy prawidłową postawę ciała, oddychanie, rozciąganie, ćwiczymy choreografie, floor work, partnerowanie. Uczymy się prawidłowo oddychać podczas tańca. Poznajemy contact improvisation- improwizację taneczną, wdrażamy różnorodne style – jazz, contemporary, modern. Ćwiczymy warsztat teatralny, zgłębiamy improwizację teatralną.
Postawa, czyli co rozwijamy?
Rozwijamy koordynację i wyobraźnię motoryczną, umiejętność pracy w grupie, rozwijamy takie cechy jak współdziałanie i odpowiedzialność. Pracujemy nad umiejętnością mierzenia się i panowania nad emocjami, gotowością do przełamywania osobistych ograniczeń ciała i umysłu. Wspólnie rozwijamy pasje, talenty, pomysły na aktywne spędzanie czasu wolnego.
Kobieta siedzi na podłodze, jedną nogę ma założoną na drugą. Ręce wyciągnięte w górę.
prowadząca:Izabella Borkowska– choreograf czas trwania: 60 minut cena: 90 zł miesięcznie (4 zajęcia)
środy
21.00 – 22.00
grupa dla dorosłych
Zajęcia mają na celu usprawnienie oraz wprowadzenie równowagi w ciele.
Są adresowane i dobre dla każdego, bez względu na wiek czy stan zdrowia. To trening całego ciała ukierunkowany na zbudowanie tzw. „głębokiego gorsetu mięśniowego”.
To także czas odpoczynku, relaksu i nabrania sił na cały tydzień.
Jak wyglądają zajęcia?
Rozgrzewka, ćwiczenia na materacach, ćwiczenia rozciągające, Pilates, stretching.