prowadzi: Natalia Handzlik
czas trwania: 50 minut
cena: 90 zł miesięcznie (4 zajęcia)
poniedziałki lub czwartki, godz. 18:00-18:50
Wzmocnij mięśnie, zgub kalorie, ukształtuj sylwetkę. Ale to nie wszystko!
Poczuj się pewniej, zrelaksowana i odprężona. Porzuć troski i skup się na sobie. Ubierz wygodny sportowy strój, nie zapomnij o butelce wody i dołącz do nas na zajęciach fitness, gdzie czeka cię porcja ruchu i dobrej zabawy!
Poczuj się wspaniale we własnej skórze i przyjdź na 5 dni warsztatów: 31 stycznia, g. 10.00 – poniedziałek: joga za biurkiem 1 lutego, g. 10.00 – wtorek: joga na odporność 2 lutego, g. 10.00 – środa: joga na stres 3 lutego, g. 10.00 – czwartek: joga dla kręgosłupa 4 lutego, g. 10.00 – piątek: joga na dobry sen.
prowadzi: Magda Niemczuk-Kobosko – nauczycielka jogi, która specjalizuje się w jodze terapeutycznej.
Zabierz:
swoją matę do jogi, pasek, ręcznik
wygodny, przewiewny strój – koszulka+leginsy
ciepłą bluzę i skarpetki
warsztaty dla osób od lat 12 koszt: 200 zł
Ostatnie dwa lata porządnie dały nam w kość, nie tylko fizycznie, ale i emocjonalnie. Znacznie więcej czasu spędzamy przy biurku, przed ekranem komputera, mniej się ruszamy, niechętnie uczestniczymy w zajęciach grupowych. Dokuczają nam usztywnione barki, bolące kręgosłupy, bóle stawów, coraz więcej osób skarży się też na problemy emocjonalne i psychiczne. Co możemy zrobić, żeby mimo obiektywnie trudnych warunków zaopiekować się sobą i poczuć lepiej we własnej skórze? Odpowiedzią na większość naszych bolączek jest joga. Asany (pozycje w jodze) to znacznie więcej niż ćwiczenia rozciągające. Regularna praktyka w połączeniu ze świadomym oddechem wszechstronnie wzmacnia ciało, buduje odporność, zapobiega kontuzjom, regeneruje i buduje równowagę, nie tylko fizyczną, ale i emocjonalną.
Zajęcia mają na celu usprawnienie oraz wprowadzenie równowagi w ciele. Są adresowane i dobre dla każdego, bez względu na wiek czy stan zdrowia. To trening całego ciała ukierunkowany na zbudowanie tzw. „głębokiego gorsetu mięśniowego”. To także czas odpoczynku, relaksu i nabrania sił na cały tydzień.
Jak wyglądają zajęcia?
Rozgrzewka, ćwiczenia na materacach, ćwiczenia rozciągające, Pilates, stretchin
g.
Zajęcia odbywają się w poniedziałki, godz. 20.00, na platformie ZOOM cena: 63 zł (4 zajęcia w miesiącu)
TANIEC dla PRZEDSZKOLAKÓW to grupa szeroko pojętego tańca nowoczesnego. Na zajęciach łączymy naukę podstaw tańca czyli postawy, pozycji, figur, elementów gimnastycznych z rozwojem wyobraźni i zabawą.
Wiedza, czyli o czym mówimy na zajęciach?
Mówimy o technikach tańca takich jak: taniec klasyczny, jazz, modern jazz. Uczymy się pojęć: nazw pozycji stóp, pozycji rąk, figur.
Umiejętności, czyli co ćwiczymy?
Ćwiczymy prawidłową postawę, koordynację, równowagę, balans, rozciąganie. Budujemy mięśnie.
Postawa, czyli co rozwijamy?
Rozwijamy myślenie przestrzenne, umiejętności współdziałania w grupie, wyobraźnię. Rozwijamy nasze ciało jako narzędzie wyrazu artystycznego.
Jak wyglądają zajęcia?
Rozgrzewka – różnorodna, często w formie zabaw, nauka techniki tanecznej (piruety, obroty, wymachy), tworzenie choreografii, układu tanecznego, ćwiczenia rozciągające.
